Culturile de o oră lungă, un etos dominant extrem de competitiv, oamenii care se străduiesc să se depășească reciproc sau să se depășească pe ei înșiși – asta creează o mulțime de stres care apoi trebuie atenuat prin lucruri precum meditația și atenția.

Culturile de o oră lungă, un etos dominant extrem de competitiv, oamenii care se străduiesc să se depășească reciproc sau să se depășească pe ei înșiși – asta creează o mulțime de stres care apoi trebuie atenuat prin lucruri precum meditația și atenția.

Acest. Este. Greu. Atat de greu. Mă gândesc să renunț, dar apoi mă uit la Anna cu ochii strălucitori, cu coadă stufoasă și șterg instantaneu acel gând din memorie. În calitate de plug printr-o serie de genuflexiuni ponderate, mă gândesc la faptul că ea toarnă transpirație și exercită mai multă energie decât noi toți, dar nu pare obosit nici măcar.

Apoi mă gândesc la modul în care are un nou-născut acasă și încep să mă întreb câte ore de somn a avut ieri seară (Doi? Trei, poate?) Mă hotărăsc să mă ghemui mai jos și să-l sug pentru că literalmente nu am nicio scuză. Ziua 5: Ultima zi a atelierului! S-ar putea crede că aș fi încântat să termin cu această călătorie de tortură, dar, în realitate, m-am trezit în această dimineață simțindu-mă trist. Pentru întreaga săptămână, m-am angajat în ceva care îmi făcea corpului, minții și sufletului o cantitate incredibilă de bine. Am început în fiecare dimineață cu una dintre cele mai pozitive, optimiste, inspiratoare femei pe care le cunosc. Mi-am testat corpul până la limita sa. Și mă simt incredibil. Merg la curs (un mixer combinat al tuturor ofertelor AKT) și dau totul.

La sfârșit, mă prăbușesc într-o poziție fetală transpirată. Ce am făcut după? Mergi direct la spa? Îmi arunc pantofii de gimnastică la coșul de gunoi la ieșirea din ușă? Nu. M-am dus imediat la recepție și m-am înscris la o clasă dublă pentru a doua zi dimineață. Nebun? Da. Poveste adevarata? Dublu da. De atunci am fost dependent. Și corpul meu nu s-a simțit niciodată mai bine.

Karlie, îți înțeleg obsesia. Pentru mai multe informații despre AKT In Motion, aktinmotion.com. “” https://www.health.com/relationships/heres-what-happens-when-guys-read-each-others-texts-to-their-girlss200OK Sigur, un tip se poate juca cu prietenii lui, dar Ce zici de când trimite mesaje cu celălalt semnificativ? Dacă este ca mulți dintre bărbații din acest experiment social de genul aruncat împreună de Elite Daily, el este zaharinat la maxim. Oamenii din spatele acestui videoclip extrem de vrednic aveau seturi de prieteni bărbați care schimbau telefoanele, apoi i-au filmat citindu-le textele reciproc prietenilor lor. Ceea ce urmează este aproape prea greu de urmărit, pentru că așa este. ciudat. drăguţ. ÎN LEGĂTURĂ: 10 moduri de a-ți îmbunătăți relația instantaneu Probabil cel mai bun text vine de la un tip înalt, cu barbă, care răspunde la mesajul iubitei sale despre ziua ei proastă, scriind: „Oh, nu, este groaznic. Vreau să ai o zi bună. Va trebui să vorbesc cu „zilele”. Prietenul care o citește spune: „Ai spus asta? Ai vorbit cu „zilele?” ”Tot jenat, textul trage înapoi râzând:„ Am vorbit cu zilele!potencialex ”„ Textul unui alt tip citește: „Și eu vreau să Skype, haideți Skype puțin. ” Răspunsul ei: „Mă roșesc”, la care el răspunde: „Vreau să văd roșeața. De ce nu poți fi aici chiar acum?

Vreau să te sărut.” Întrucât toate acestea sunt dezvăluite de prietenul său, obrajii autorului se îmbujorează. ÎN LEGĂTURĂ: 12 secrete pentru orgasmuri mai bune Și lucrurile devin puțin îndrăznețe. Un tip derulează căsuța de e-mail a prietenului său și spune: „Ai multe poze goale cu ea aici”. In regula, atunci. Un altul spune: „Hei tu, mâine ai un pătuț gratuit?” făcându-vă să vă întrebați dacă aceasta este o relație despre care trimite mesaje text sau mai degrabă o situație de legătură. (Hei, nu judecăm, presupunând că practică sex mai sigur.) Mai târziu, unul dintre băieți citește: „Sperăm să ne vedem vineri”, urmat de un emoji ochi-inimă. „Trebuie să folosești o mulțime de emoji,” spune textul în apărare. Important, desigur, întrucât un sondaj recent Match.com a sugerat că persoanele care folosesc emoji-uri au mai multe relații sexuale. Este greu de spus ce este mai bine: văzând tipii roșind și zvârcolindu-se sau auzind cât de dulci pot fi.

ÎN LEGĂTURĂ: Iată cum puteți face cel mai bun profil de întâlniri online, conform științei “” https://www.health.com/weight-loss/excess-skin-weight-loss200OK Povești despre oameni care au pierdut multă greutate după ce au adoptat un mediu mai sănătos stilul de viață este super inspirațional, mai ales dacă o fotografie arată o persoană care arată sănătoasă și fericită la greutatea obiectivului ei. Dar de multe ori se trece peste ceva important: faptul că scăderea kilogramelor majore tinde să lase o dietă cu pielea slăbită. Unii tineri care au reușit să aleagă eliminarea chirurgicală a pielii. Alții trăiesc împreună cu el și fac un punct despre asta pe rețelele de socializare – la urma urmei, este o parte foarte reală a călătoriei lor. Iată șase femei care au devenit reale pe Instagram despre pielea lor în exces și despre modul în care se luptă să facă față acesteia. După ce a vărsat 185 de kilograme în 15 luni, Jessica Weber a rămas cu pielea în exces în jurul secțiunii sale medii. “Am fost întotdeauna pregătit pentru asta, dar este încă o luptă de rezolvat zilnic”, a spus Weber pentru People. „Am văzut unii oameni slăbind și nu au fost o astfel de problemă, dar nu am fost atât de norocoasă”. Weber împărtășește în mod regulat fragmente din noul ei stil de viață mai sănătos pe Instagram, împreună cu mesaje motivaționale. „„ Învăț încă să-mi iubesc noul corp și călătoria pe care o fac! ”, Recunoaște ea într-o postare, care o arată purtând stomacul în bikini. Când te gândești la un culturist, îți vin în minte mușchii rupți și stomacul perfect încordat. Jana Roller este un culturist care se potrivește cu o parte din acest stereotip, cu o singură excepție – alege să-și arate excesul de piele din pierderea în greutate atunci când poartă bikiniul de competiție. Îndeplinirea unui obiectiv major de slăbire oferă multe de sărbătorit, iar Jordaan Spark nu a lăsat-o pe pielea liberă să o împiedice să facă exact asta, postând această clipă a iubitului ei care o ridica într-o piscină. Tânăra de 24 de ani i-a spus oamenilor că nu dorește să scadă în greutate „„ blana de zahăr ”, motiv pentru care a ales să posteze fotografia.

După ce a slăbit peste 100 de kilograme, Rachel Graham a împărtășit o fotografie cu pielea ei în exces. În timp ce a spus că uneori o face conștientă de sine, nu și-ar schimba călătoria de slăbit pentru lume, deoarece o face mai fericită și mai sănătoasă. “” Aș minți dacă aș spune că pielea mea slăbită nu este o insecuritate a mea … Dar refuz să-l las să mă consume “, a scris Graham. Lovirea plajei în costum de baie poate provoca anxietate indiferent de cântărire. Dar Jacqueline Adan a mers pentru asta, purtând pielea în exces din cauza unei pierderi în greutate de 350 de kilograme. Când spectatorii au reacționat critic la corpul lui Adan, ea și-a aruncat lucrurile și apoi a postat acest lucru pe Instagram. „„ Nu voi lăsa ce gândesc alții despre mine să mă oprească din viața mea ”, a scris ea. „Nu mă cunosc. Ei nu știu cum m-am descurcat pentru a slăbi 350 de lire sterline. Ei nu știu cum mă recuperez după operații majore. Nu au dreptul să stea, să arate și să râdă de mine. ” Simone Anderson a pierdut 194 de lire sterline și a documentat întregul proces pe pagina sa de Instagram. Acum, bloggerul de stil de viață împărtășește totul, de la ținutele ei drăguțe la antrenamentele sale, până la fotografiile sale incredibile înainte și după, care îi amintesc adepților ei călătoria ei inspirată.

Într-un interviu acordat oamenilor, Anderson și-a împărtășit gândurile despre excesul de piele: „Trebuia să arăt că da, am pielea slabă și este de fapt un efect secundar al unui lucru de care sunt mândru. Evident, abia aștept să dispară, dar nu este ceva de care să-mi fie rușine sau jenat ”. “” https://www.health.com/author/julie-mazziota200OK “” https://www.health.com/condition/pain/3-ways-biofeedback-helps-patients-control-chronic-pain200OK Biofeedback, o tehnică în care pacienții își folosesc mintea pentru a controla funcțiile corporale care apar în mod normal în mod automat, le poate oferi pacienților abilitățile de a-și diminua durerea acasă. Mai multe despre terapiile alternative Cum controlează mintea durerea Un ghid pentru terapii complementare Amanda, 39 de ani, din Manchester, N.H., suferă de migrenă și-a găsit succesul pentru prima dată când a experimentat biofeedback. Într-o durere considerabilă în acea zi, temperatura pielii ei era scăzută. Dar, cu câteva minute de antrenament de relaxare de către un practicant în biofeedback, ea a descoperit că o poate ridica. „„ Știam că, când mă doare, temperatura [pielii mele] scade ”, spune ea. În câteva minute, Amanda a reușit să o ridice. “” Practicianul a fost șocat pentru că l-am ridicat atât de repede. Chiar m-am încălzit. Este o chestiune doar să vă curățați mintea și să respirați profund. “” Senzorii detectează răspunsul corpului la stres, iar pacientul învață să controleze aceste modificări. (ISTOCKPHOTO) Într-o sesiune de biofeedback, senzorii atașați corpului dvs. sunt conectați la un dispozitiv de monitorizare. care măsoară funcțiile corpului, cum ar fi respirația, transpirația, temperatura pielii, tensiunea arterială și bătăile inimii. Când vă relaxați, vă curățați mintea și respirați profund, respirația încetinește și ritmul cardiac scade corespunzător. Pe măsură ce numerele se schimbă pe monitoare, începeți să învățați cum să controlați în mod conștient funcțiile corpului care sunt în mod normal inconștiente. Pentru mulți pacienți, poate fi o experiență puternică, eliberatoare.

Familiarizată deja cu tehnicile de relaxare ale yoga și meditație, Amanda a fost impresionată de ceea ce putea realiza în timpul unei sesiuni de biofeedback. „„ Credem că sunt tensionat și nu pot face nimic în acest sens ”, spune ea. “” Dar dacă vă opriți mintea și respirați, aceasta poate ajuta pe oricine cu orice. “” Pacienții cu biofeedback învață să controleze sistemul nervos simpatic – vechiul răspuns de luptă sau fugă care, atunci când suntem stresați, ne lasă cu inimi bătătoare, palme transpirate și mușchi strânși care pot agrava durerea. Tehnica funcționează în mai multe moduri. Pagina următoare: Pacienții învață abilitatea de relaxare [pagină] Pacienții învață abilitatea de relaxare Fără biofeedback, „„ E ca și cum ai fi ochii închiși și ai încerca să scrii ””, spune John Lefebvre, dr., Profesor de psihologie la Wofford College în Spartanburg, SC “” Calmul ar fi rău, deoarece nu aveți toate informațiile de care aveți nevoie. Biofeedback-ul vă oferă informații despre care s-ar putea să nu fiți conștienți. “” Înarmat cu aceste cunoștințe, scopul este de a face relaxarea “” să devină o abilitate pe care o puteți apela “, spune Lefebvre. Mușchii contractați, care pot fi o sursă de durere, se calmează. O mașină preia semnale electrice în mușchi. De fiecare dată când devin mai tensionați, semnalul este tradus într-o lumină intermitentă sau în semnale sonore. Încercând să încetinească intermitentul sau bipurile, pacienții ajung să-și relaxeze mușchii. Eliberarea mușchilor faciali „„ Mușchii feței au bucle de feedback elaborate către ambele ramuri ale sistemului nervos autonom ”, spune Richard Gevirtz, dr., Fost președinte al Asociației pentru Psihofiziologie Aplicată și Biofeedback. „„ Îi învățăm pe oameni să-și relaxeze profund mușchii feței. ”„ În cele din urmă își dau seama cum să facă un „zâmbet relaxat de Mona Lisa”, „spune el, ceea ce corespunde simțirii mai bune. Kenneth Holroyd, dr., Profesor distins de psihologie a sănătății la Universitatea Ohio, din Atena, Ohio, a studiat efectul biofeedback-ului asupra migrenelor. “” Prin încercări și erori, puteți învăța să preveniți migrenele și să le opriți atunci când acestea încep să apară “, spune el. „„ Poți schimba acel răspuns fiziologic prin acțiunea minții tale. „„ Concluzia pentru Amanda este că biofeedback-ul „„ nu scapă de durere, dar ajută să nu o înrăutățească și face restul a corpului meu se simt mai bine. Este o abilitate importantă pe care o pot face de unul singur. “” “” Https://www.health.com/mind-body/your-boss-wants-you-to-be-happier-this-is-not- a-good-thing200OK Munca de multe ori e de rahat.

În linii mari, oamenii au fost de acord cu această idee încă de la prima dată când cineva a făcut o porcărie pe care nu a vrut să o facă pentru că aveau nevoie de aluat. Ah, dar șefii și corporațiile sunt o grămadă de Petes furioase (și din ce în ce mai sofisticate), iar în noua sa carte fascinantă, oarecum deprimantă The Happiness Industry, sociologul și economistul englez William Davies descoperă și deconstruiește modurile în care s-au orientat stăpânii noștri la locul de muncă știința și măsurarea pentru a influența fericirea angajaților lor – ceea ce ia o bătaie regulată de la factori instituționali (echilibru slab între viața profesională și viața personală; concurență intensă) că aceiași peruci nu sunt la fel de interesați să examineze sau să schimbe. susținută cu blândețe, opera lui Davies este o corectură binevenită pentru glutul cărților de fericire semi-științifice care au devenit atât de populare în mediile de afaceri și de management și care rareori, dacă vreodată, recunosc obiectivele ideologice mai mari ale bunăstării la locul de muncă. Science of Us a vorbit cu autorul despre capcanele vieții cuantificate, de ce este important să fii înțeles greșit și despre insidiosul Google Jolly Good Fellow. Așezați în carte toate aceste moduri diferite prin care corporațiile au devenit din ce în ce mai atenți la fericirea și bunăstarea angajaților: totul, de la acordarea de membri la sala de sport până la angajarea în monitorizare biofizică. De asemenea, spuneți că, în perspectiva istorică îndelungată, grija dacă angajatul dvs. este fericit sau nu este un fenomen relativ recent. Nu este o schimbare spre fericire un lucru bun? Se pare că vedeți în spatele ei niște dinamici nefaste. Da, înțeleg că a fi critic față de orice mișcare sugerată spre fericire înseamnă a te pune într-o situație absurdă, dar problema este că impulsul spre fericire este rezultatul unui set de relații de putere care sunt atât potențial manipulabile, cât și ușor clandestine.

Ceea ce încearcă să facă cartea este să aducă o parte din acestea la suprafață, pentru că este mai bine ca oamenii să fie conștienți de strategiile care își modelează mediul. Creșterea tehnologiei portabile este ceva de care trebuie să ne îngrijorăm. Managerii au potențialul de a urmări mișcările, comportamentul și nivelurile de stres ale angajaților lor. Acest lucru în sine nu este malign, dar este adesea prezentat ca fiind pur în beneficiul tuturor și nu este chiar așa. Care este un exemplu al modului în care nu este benefic? Dacă vorbești cu oameni din companii precum Jawbone și Fitbit, unul dintre lucrurile pe care le spun este „toată lumea vrea să ducă o viață mai bună”. ?? Desigur, modul în care ei spun că ar trebui să obțineți acest lucru este de a vă cuantifica existența. Unde lucrurile devin dificile este atunci când existența devine indisolubilă de la muncă. Există ideea că felul în care ne simțim despre munca noastră și cum ne simțim pentru restul vieții noastre este împletit. Așadar, strategiile de bunăstare la locul de muncă includ adesea consiliere emoțională, sfaturi nutriționale, toate aceste lucruri care sugerează nicio separare între ceea ce facem la locul de muncă și modul în care suntem ca ființe umane într-un sens mai larg.

Ironia este că munca creează adesea condițiile care duc la nefericire. Pentru că munca a devenit atotcuprinzătoare? Da, printre altele. Culturile de o oră lungă, un etos dominant extrem de competitiv, oamenii care se străduiesc să se depășească reciproc sau să se depășească pe ei înșiși – asta creează o mulțime de stres care apoi trebuie atenuat prin lucruri precum meditația și atenția. Tot ceea ce spun guruii fericirii la locul de muncă este că „trebuie să învățăm mai multe obiceiuri de fericire oamenilor.” „Ei nu spun:„ Trebuie să reformăm locurile de muncă ”. Este ca și cum cineva te-a lovit cu pumnul în față și ideea lor despre cum te-ai putea simți mai bine în situația respectivă este ca tu să înveți să iei un pumn mai bine decât să înceteze să te lovească în față. Metafora mea complicată surprinde la ce te referi? Da, cred că este corect.

Știți, multe dintre eforturile timpurii de a afecta și măsura fericirea provin din ceea ce se numește Mișcarea Indicatorilor Sociali, care este asociată cu lucruri precum psihologia umanistă și a început în anii 1960.